Comment perdre des cuisses ?

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Pour maigrir des cuisses, vous devez avoir une alimentation équilibrée et variée. Il est important de privilégier plus les aliments riches en fibres, en protéines animales et végétales et en acides gras essentiels. Ces aliments doivent être pris en quantité moyenne en fonction de vos besoins quotidiens. Si vous envisagez de perdre des cuisses, nous vous proposons dans cet article quelques idées et conseils.

Les sports à privilégier

La formation de graisse sur les cuisses est à l’origine d’une prise excessive de poids au niveau des cuisses. Elle peut être causée par une alimentation déséquilibrée ou un manque d’activité physique. Le manque d’activité physique se traduit par la sédentarité, la cellulite, la rétention d’eau.

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Pour perdre des cuisses, vous devez privilégier certains sports. En effet, l’amaigrissement ne peut se faire sur une seule partie du corps. Il prend en compte tout le corps. Vous devez donc opter pour les activités cardio, couplées avec des exercices de musculation. Ainsi, il est souvent conseillé une activité d’endurance pour diminuer de la graisse au niveau des cuisses. Comme activité d’endurance vous pouvez choisir la marche, la course à pied, la corde à sauter ou l’aquagym. En effet, la marche favorise la circulation sanguine et élimine la graisse.

La course à pied quant à elle, permet de perdre très rapidement du poids. Il faut éviter de courir plus vite en peu de temps. Vous pouvez alterner la marche et la course. S’agissant de l’aquagym, il vous permet de raffermir les cuisses grâce à l’eau qui joue un rôle de tonification. Vous pouvez également faire du vélo. C’est un sport idéal pour perdre les cuisses.

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Les exercices à faire

Il existe plusieurs exercices qui permettent de perdre des cuisses. Mais vous devez les réaliser sans pour autant mettre une charge assez importante. Vous avez par exemple le squat, les fentes, le leg-extension, le soulevé de terre. Le squat représente l’un des meilleurs exercices pour les cuisses. Vous pouvez vous en servir du matériel comme des barres pour le réaliser ou choisir le faire au poids du corps. En complément du squat, les fentes tonifient les cuisses et apportent une amélioration à leur galbe.

A l’instar du squat, vous pouvez réaliser les fentes avec une barre ou des haltères, ou au poids du corps. Le soulevé de terre quant à lui, vous permet de travailler l’arrière des cuisses. Le leg-extension fait travailler l’avant des cuisses. Il est réalisé à l’aide d’une presse à cuisse. La presse à cuisse vous permet de soulever des charges importantes sans utiliser le dos. Elle fait travailler tous les muscles des cuisses.

L’aide de la médecine esthétique

La médecine esthétique propose également diverses techniques pour perdre les cuisses. La technique la plus utilisée aujourd’hui est là cryolipolyse. Cette technique vous permet d’éliminer une grande partie de la graisse située sur les cuisses. Avec une seule séance de cryolipolyse, vous pouvez déjà avoir de bons résultats. La cryolipolyse consiste à refroidir fortement les cellules graisseuses à l’aide d’un appareil.

A la fin, vous pouvez constater une diminution d’environ 30% de la partie traitée. Comme effets secondaires, vous pouvez sentir de petite douleur pendant 5 à 10 jours environ après la séance ou l’apparition d’un petit œdème.

 

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