Quels sont les fruits secs qui ne font pas grossir ?

Les fruits secs sont des aliments riches en nutriments et en énergie, et sont parfaits pour les personnes faisant attention à leur poids et leur santé. Cependant, certains fruits secs sont plus faibles en calories et en matières grasses que d’autres, ce qui peut en faire de meilleurs choix pour ceux qui cherchent à surveiller leur poids.

Pourquoi manger des fruits secs est bon pour la santé ?

Les fruits secs ont de nombreux avantages pour la santé. Ils sont d’abord riches en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les fibres. Les noix, par exemple, sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine E, tandis que les baies de Goji sont riches en antioxydants. Les fruits secs apportent aussi des glucides, des protéines et es graisses saines pour le corps, ce qui en fait une excellente source d’énergie pour le corps. On peut en plus les stocker facilement puisqu’ils ont une durée de conservation plus longue que les fruits frais. Ils sont donc très pratiques pour les voyages ou pour les personnes qui n’ont pas accès à des fruits frais.

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Les fruits secs à faible calorie

Les amandes

Les amandes sont l’un des types de noix les plus sains et les plus faibles en calories. Une portion de 28 grammes d’amandes contient environ 160 calories, ainsi que des protéines, des fibres et des graisses saines pour le cœur. Les amandes sont également riches en vitamines et en minéraux essentiels, tels que la vitamine E et le magnésium.

Les pistaches

Les pistaches sont riches en vitamines et en minéraux, tels que la vitamine B6, le potassium et le phosphore.

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Les noix de cajou

Les noix de cajou sont un autre aliment sain et faible en calories pour ceux qui cherchent à éviter la prise de poids. Une portion de 28 grammes de noix de cajou contient environ 155 calories. Elles sont également riches en protéines et graisses insaturées, saines pour le cœur. Les noix de cajou contiennent aussi du cuivre et du magnésium, qui sont importants pour la santé osseuse et musculaire.

Les baies de Goji

Les baies de Goji sont des fruits secs faibles en calories. Une portion de 28 grammes de baies de Goji contient environ 100 calories, ainsi que des fibres, des protéines et des antioxydants bénéfiques pour la santé. Les baies de Goji sont également riches en vitamines et en minéraux, tels que la vitamine C et le fer.

La canneberge

Les canneberges séchées sont des fruits délicieux pour les fringales. Une portion de 28 grammes de canneberges séchées contient environ 110 calories, ainsi que des fibres et des antioxydants. Les canneberges séchées sont riches en vitamines C et K.

Les dattes

Une portion de datte de 28 grammes contient environ 65 calories, ainsi que des fibres, des vitamines et des minéraux. Très sucrées, attention cependant à ne pas en manger trop.

Il est important de noter que même les fruits secs qui contiennent moins de calories doivent être consommés avec modération. Faire un excès d’aliment n’est jamais bon et il est conseillé d’avoir une alimentation variée et équilibrée.