Quel est mon poids idéal ?

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Alerte spoiler : le poids idéal n’existe pas vraiment. En fait, c’est une notion relative et subjective, qui dépend de l’angle auquel elle est abordée. Du point de vue bien-être, santé ou esthétique, le résultat n’est pas le même. Néanmoins, il existe plusieurs indicateurs, qui doivent être pris par la suite, afin de calculer le poids idéal.

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Poids idéal sur un cadre

L’ indice de masse corporelle (IMC) est un indice permettant d’évaluer les risques pour la santé associés à l’excès de poids ou à la minceur. Il est calculé en divisant le poids par la hauteur carrée et permet d’établir des zones à risque, y compris les maladies cardiovasculaires. IMC est une méthode fiable pour les adultes âgés de 18 à 65 ans, mais ne peut pas être utilisé comme il est pour les femmes enceintes ou allaitantes, les aînés, les athlètes d’endurance ou les personnes très musculaires.

Hauteur : cm Votre longueur en centimètres (165)

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Circonférence du poignet : cm Mesure de la circonférence de votre poignet en cm

Le poids idéal est-il un mythe ?

À un moment où le culte du corps est devenu une obsession pour certains, nous continuons à enchaîner les régimes et à collecter des abonnements dans la salle de gym. Beaucoup de gens veulent leur poids idéal. Pourtant, ce concept est un mythe, alimenté par l’intérêt que nous avions, les enfants, pour la courbe de croissance.

Le poids idéal n’est pas le même, selon le look que vous le regardez. Si l’on veut connaître le poids recommandé en termes de santé physique, alors l’IMC est un bon indicateur. Bien que le résultat soit parfois insignifiant car de nombreux facteurs ne sont pas pris en compte.

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Vouler atteindre son poids idéal d’un point de vue purement esthétique peut être dangereux. Les normes de la beauté qui régissent dans la société et les dictes de la mode conduisent généralement à la minceur. Enfin, le poids idéal est celui qui vous fait vous sentir à l’aise, en bonne santé et en forme. C’est le concept de bien-être qu’il faut se souvenir avant tout. Être bon dans votre peau est primordial.

gettyimages.fr Comment calculer mon IMC ?

L’ IMC (indice de masse corporelle) est le seul indice validé par l’OMS (Organisation mondiale de la santé). Par conséquent, il a sa place dans les livres de santé et est donc le plus célèbre. L’IMC est considéré comme l’indicateur le plus fiable du poids idéal, mais comme nous vous l’avons dit, il est encore limité.

Pour s’assurer que tout est bon et que votre corps ne met pas en danger votre santé, des conseils médicaux sont nécessaires.

Calculer l’IMC d’un adulte

L’ IMC est une méthode fiable de calcul du poids idéal pour les personnes âgées de 18 à 65 ans. Il n’est clairement pas valable pour les femmes enceintes et pour les hautes performances athlètes. L’indice de masse corporelle permet de déterminer sa position entre différentes zones, dont certaines sont à risque. Il est calculé en divisant le poids par la hauteur sur le carré.

Formule IMC : poids (kg) /taille² (en cm)

L’ OMS a identifié plusieurs domaines pour évaluer la corpulence. Chaque zone est sujette à interprétation.

  • Moins de 18,5 : Inquience pondérale (maigreur)
  • De 18,5 à 25 : construction normale
  • Entre 25 et 30 : surpoids
  • De 30 à 35 : obésité modérée
  • Entre 35 et 40 : obésité sévère
  • Supérieur à 40 : obésité morbide ou massive

Selon l’IMC, le poids idéal dépend uniquement de la taille, mais pas du sexe, de l’âge ou de la structure osseuse. On estime que votre IMC devrait être compris entre 18,5 et 25. Néanmoins, il peut être légèrement inférieur ou supérieur à ces valeurs sans que cela signifie que vous êtes en insuffisance pondérale ou en surpoids. Écoutez les conseils de votre médecin.

Calculer l’IMC d’un enfant

Si vous êtes un enfant et un adolescent, le poids est instable et évolue au fur et à mesure que la croissance progresse. Pour calculer l’IMC d’un enfant ou d’un adolescent, on utilise la même formule que celle d’un adulte, mais l’interprétation change.

Cette fois, l’âge et le sexe sont pris en compte. Les résultats de l’IMC, chaque année, permettent d’évaluer la croissance de l’enfant selon une courbe de corpulence connue sous le nom de IOTF (International Obesity Task Force).

  • Moins de percentile IOTF-17 : minceur
  • Entre IOTF-17 et IOTF-25 percentiles : construction normale
  • Du percentile IOTF-25 au percentile IOTF-30 : surpoids
  • Plus grand que le centile IOTF-30 : obésité

Chez les enfants de 6 ans, le phénomène de rebond de l’adiposité est souvent noté. Bien que la courbe de l’IMC diminue par rapport à 1 an de l’enfant, elle remonte ensuite de manière significative à la âge de 6 ans, jusqu’à la fin de la croissance. Selon les médecins, plus le rebond est élevé, plus tôt le risque d’obésité est élevé. La nutrition de l’enfant doit être étroitement surveillée.

gettyimages.fr Comment puis-je estimer mon poids idéal ?

Si l’IMC est l’indice officiel de masse corporelle, il existe plusieurs indices pour estimer le poids idéal. Cependant, soyez prudent, ce ne sont que des indicateurs simples, qui varient en fonction de l’angle de la formule choisie.

Formule de Creff, selon la morphologie

La formule de Creff prend en compte la morphologie et l’âge de l’individu et apporte une valeur plus personnelle. Néanmoins, les critères sont quelque peu limités parce que la formule ne suit que trois types de morphologie quelque peu vagues : normal, gracile et large.

Pour calculer le poids idéal en utilisant la méthode Creff, l’une de ces 3 formules doit être faite :

  • Normal : (Taille en cm — 100 âge en année/10) * 0,9
  • Gracile : (Taille en cm — 100 âge en année/10) * 0,9 * 0,9
  • Large : (Taille en cm — 100 âge en an/10) * 0,9* 1,1

La formule de Lorentz, par sexe

Bien que la formule IMC s’applique à la fois aux femmes et aux hommes, la formule Lorentz différencie le poids en fonction du sexe de la personne. Valable uniquement pour les adultes âgés de 18 à 65 ans, estimez le poids idéal en fonction de deux critères : la taille et le sexe.

Pour calculer le poids idéal en utilisant la méthode Lorentz, l’une de ces 2 formules doit être faite :

  • Hommes : taille en cm — 100 — (taille en cm — 150) /4)
  • Femmes : taille en cm — 100 — (taille en cm — 150) /2 ,5)

La formule de Monnerot-Dumaine, en fonction de la masse musculaire

Cette formule vous permet de calculer le poids idéal selon deux critères souvent négligés : la masse musculaire et la structure osseuse. Néanmoins, ils est un peu superflu car il est basé sur la circonférence du poignet, un bon indicateur de la masse musculaire selon les médecins.

Pour calculer le poids idéal par la méthode Monnerot-Dumaine, il est nécessaire de réaliser cette formule :

  • ( Taille en cm — 100 (4* circonférence du poignet en cm) /2

Ainsi, vous avez plusieurs outils pour calculer votre poids idéal, mais gardez à l’esprit que ce n’est qu’une valeur approximative, comme indication. Avant de vous donner une mission pour atteindre cet objectif, assurez-vous qu’un médecin n’affecte pas votresanté.

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